සෞඛ්‍යය මාතෘකා

වීඩියෝ පුස්තකාලය බලන්න (පිටුව 8 බලන්න)

ප්‍රජනන හැකියාව
මානසික සෞඛ්‍යය
ගැබ්ගැනීම
ප්‍රථමාධාර
COVID-19
Frame 6
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා
ඔබේ ඔසප් චක්‍රය ගැන ඔබ දැනුවත්ද?
  • May 28, 2025
  • Com 0

ඔබේ ඔසප් චක්‍රය ගැන ඔබ දැනුවත්ද? ඔබේ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබේ ඔසප් චක්‍රය තේරුම් ගැනීම…

Frame 2
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා
පොදු ශ්වසන ගැටළු
  • 28th May 2025
  • Com 0

පොදු ශ්වසන ගැටළු ශ්වසන ගැටළු යනු ශ්වසන මාර්ගය සහ පෙනහළු ව්‍යුහයන්ට බලපාන තත්ත්වයන් වේ. ඒවා...

Group 1854
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා
මානසික සෞඛ්‍යය අපගේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන්නේ කෙසේද?
  • 28th May 2025
  • Com 0

මානසික සෞඛ්‍යය අපගේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන්නේ කෙසේද? මානසික සෞඛ්‍යය අපගේ දෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු ලෙස...

Frame 5
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා
දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන
  • 28th May 2025
  • Com 0

දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලික අඩිතාලමකි. එය...

Frame 6
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා
ඔබේ ඔසප් චක්‍රය ගැන ඔබ දැනුවත්ද?
  • 28th May 2025
  • Com 0

ඔබේ ඔසප් චක්‍රය ගැන ඔබ දැනුවත්ද? ඔබේ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා...

View more

  • Adhesive bandages (various sizes)
  • Sterile gauze pads and adhesive tape
  • Antiseptic wipes and antibiotic ointment
  • Tweezers and scissors
  • Pain relievers (ibuprofen or acetaminophen)
  • Instant cold packs
  • Elastic bandages (for sprains)
  • Disposable gloves
  • Hydrocortisone cream (for insect bites and rashes)
  • A digital thermometer
  • First aid manual

    Check out the Youtube video “11 Items you need in your First Aid Box” in the video series First Aid Basics | St. John, Sri Lanka for more details.

  • A mother can access content related to pregnancy under the topic Pregnancy in the Midwifery video series.

  • Adhesive bandages (various sizes)
  • Sterile gauze pads and adhesive tape
  • Antiseptic wipes and antibiotic ointment
  • Tweezers and scissors
  • Pain relievers (ibuprofen or acetaminophen)
  • Instant cold packs
  • Elastic bandages (for sprains)
  • Disposable gloves
  • Hydrocortisone cream (for insect bites and rashes)
  • A digital thermometer
  • First aid manual

Check out the Youtube video “First Aid for Burn Injuries” in the video series First Aid Basics | St. John, Sri Lanka.

Check out the video on Infertility Treatments – IVF, IUI, ICSI in the video series Saru Janani.

You can easily contact us through our Hotline-076 133 3666 or Email us to- [email protected].

You cannot directly connect with an expert. You can always send us your inquiries by filling the form in the Contact us page or email your inquiry to [email protected]. Then we can direct your inquiry to an expert and get back to you.

For Children:

  • BCG (Bacillus Calmette–Guérin): Given at birth to protect against tuberculosis.
  • Hepatitis B: Given at birth to prevent hepatitis B infection.
  • Pentavalent Vaccine (DTP-HepB-Hib): Protects against diphtheria, tetanus, pertussis, hepatitis B, and Haemophilus influenzae type b. Given at 2, 4, and 6 months.
  • OPV (Oral Polio Vaccine): Given at birth, and at 2, 4, and 6 months.
  • IPV (Inactivated Polio Vaccine): Given at 4 months.
  • Measles, Mumps, and Rubella (MMR): Given at 1 year and 3 years.
  • JE (Japanese Encephalitis): Given at 9 months and 18 months.
  • DTP Booster: Given at 18 months and 5 years.

For Adults:

  • Tetanus and Diphtheria (Td): Booster doses every 10 years.
  • Influenza: Annually, especially for those with chronic illnesses or aged 65 and older.
  • Hepatitis B: For those at risk or unvaccinated.
  • Human Papillomavirus (HPV): For females aged 9-26 to prevent cervical cancer.
  • MMR: For those who haven’t had the vaccine in childhood or are at risk.

 

  • Children (6-17 years): At least 60 minutes of moderate-to-vigorous physical activity daily, including aerobic, muscle-strengthening, and bone-strengthening activities.
  • Adults (18-64 years): At least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity per week, plus muscle-strengthening activities on 2 or more days per week.
  • Older Adults (65+ years): Follow adult guidelines as abilities allow, with a focus on balance exercises to prevent falls.

  • Benefits: Breastfeeding provides essential nutrients, strengthens the baby’s immune system, and fosters mother-child bonding. It can also reduce the risk of certain infections and diseases.
  • Duration: Exclusive breastfeeding is recommended for the first 6 months, with continued breastfeeding alongside complementary foods for 1 year or longer as mutually desired.
  • Techniques: Ensure proper latch, alternate breasts, and feed on demand. Seek support from lactation consultants if needed.
  • Challenges: Common issues include sore nipples, engorgement, and concerns about milk supply. Most can be managed with proper guidance and support.

  • ඔබට ඩීපී මහජන සෞඛ්‍යය අන්තර්ගතය වෙත අපගේ වෙබ්අඩවිය හෝ අපගේ යූටියුබ් නාලිකාව හරහා ප්‍රවේශ විය හැකිය. https://www.youtube.com/channel/UCZPytZ21QZzCfwJtouL6e9Q

  • මවකට ඔසප් වීම සම්බන්ධ අන්තර්ගතයට ප්‍රවේශ විය හැක්කේ midwifery වීඩියෝ මාලාව යටතේ ඔසප් වීම් මාතෘකාව යටතේය.

  • ඇලවෙන වෙළුම් පටි (විවිධ ප්‍රමාණ)
  • නිර්වින්දන ගෝස් පෑඩ් සහ ඇලවෙන ටේප්
  • විශබීජ මර්දක පිසිනයන් සහ ප්‍රතිජීවක ආලේප
  • ට්වීසරය සහ කතුර
  • වේදනා නාශක (ibuprofen or acetaminophen)
  • ක්ෂණික සිසිල් පැක්
  • ඉලාස්ටික් පටි (උලුක්කු වීම් සඳහා)
  • බැහැර කරන අත්වැසුම්
  • හයිඩ්‍රොකෝටිසෝන් (hydrocortisone) ක්‍රීම් (කෘමි දෂ්ටන සහ කුශ්ඨ සඳහා)
  • ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමානය
  • ප්‍රථමාධාර අත්පොත

මූලික ප්‍රථමාධාර වීඩීයෝ මාලාවෙහි ඇති ” පිලිස්සුණු තුවාල සඳහා ප්‍රථමාධාර” යූටියුබ් වීඩියෝව බලන්න. | ශාන්ත ජෝන්, ශ්‍රී ලංකාව

සරු ජනනී වීඩියෝ මාලාවේ – IVF, IUI, ICSI අප්‍රජනන ප්‍රතිකාර පිළිබඳ වීඩියෝව බලන්න.

ඔබට 076 133 3666 වන අපගේ දුරකථන අංකය අමතා හෝ [email protected] යන විද්‍යුත් ලිපිනය හරහා පහසුවෙන් අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.

ඔබට සෘජුවම විශේෂඥයෙකු සමඟ සම්බන්ධ විය නොහැක. ඔබට සැමවිටම අප හා සම්බන්ධ වීමේ පිටුවේ පෝරමය පුරවා හෝ ඔබේ විමසීම [email protected] ලෙස ඊමේල් කළ හැකිය. එවිට අපි ඔබේ විමසීම විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු කර ඔබ වෙත පිළිතුරු ලබා දෙන්නෙමු.

දරුවන් සඳහා:

  • BCG (Bacillus Calmette–Guérin): උපතේදී ලබා දෙනු ලබන එන්නතකි, එය ක්ෂයරෝගයෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.
  • හෙපටයිටිස් B: උපතේදී ලබා දෙනු ලබන එන්නතකි, හෙපටයිටිස් B ආසාදනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
  • පංචසංයුජ එන්නත (DTP-HepB-Hib): ගලපටලය, පිටගැස්ම, උත්කාසය (pertussis), හෙපටයිටිස් B, සහ Haemophilus influenzae ටයිප් B වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. මාස 2, 4, සහ 6 දී ලබා දෙනු ලැබේ.
  • OPV (මුඛ පෝලියෝ එන්නත): උපතේදී සහ මාස 2, 4 සහ 6 දී ලබා දෙනු ලැබේ.
  • IPV (අක්‍රිය පෝලියෝ එන්නත): මාස 4කදී ලබා දෙනු ලැබේ.
  • සරම්ප, කම්මුල්ගාය සහ රුබෙල්ලා (MMR): වසර 1 සහ අවුරුදු 3 දී ලබා දෙනු ලැබේ.
  • JE (Japanese Encephalitis):මාස 9 සහ මාස 18 දී ලබා දෙනු ලැබේ.
  • DTP බූස්ටර්: මාස 18 සහ අවුරුදු 5 දී ලබා දෙනු ලැබේ.

වැඩිහිටියන් සඳහා:

  • පිටගැස්ම සහ ගලපටලය (Td): සෑම වසර 10කට වරක් බූස්ටර් එන්නත් ලබාදිය හැක.
  • ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා: වාර්ෂිකව, විශේෂයෙන් දිගුකාලීන රෝග ඇති අය හෝ වයස අවුරුදු 65 සහ ඊට වැඩි අය සඳහා.
  • හෙපටයිටිස් B: අවදානම් තත්ත්වයේ ඇති හෝ එන්නත නොලබා ඇති අය සඳහා.
  • මානව පැපිලෝමා වෛරසය (HPV): ගර්භාෂයේ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා වයස අවුරුදු 9-26 දක්වා කාන්තාවන් සඳහා.
  • MMR: ළමා කාලයේදී එන්නත නොලබා ඇති හෝ අවදානම් තත්ත්වයේ ඇති අය සඳහා.

  • දරුවන් (අවුරුදු 6-17දක්වා): දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 60ක මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයේ සිට දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම යෝග්‍යය. ඒවායේ සවායු (aerobic), පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ.
  • වැඩිහිටියන් (අවුරුදු 18-64 දක්වා): අවම වශයෙන් විනාඩි 150ක් මධ්‍යස්ථ-තීව්‍රතාවයෙන් යුත් සවායු (aerobic) ක්‍රියාකාරකම් හෝ සතියකට මිනිත්තු 75ක දැඩි-තීව්‍රතාවයකින් යුත් සවායු (aerobic) ක්‍රියාකාරකම් ඊට අමතරව සතියකට දින 2ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් කිරීම යෝග්‍යය.
  • වයස්ගත වැඩිහිටියන් (අවුරුදු 65+): ඇදවැටීම වැළැක්වීම සඳහා සමබර අභ්‍යාස කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් හැකියාවන් ඉඩදීම සඳහා වැඩිහිටි මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න.

  • ප්‍රතිලාභ: මව්කිරි දීම මගින් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයනු ලබන අතර දරුවාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. එමෙන්ම මව සහ දරුවාගේ බැඳීම පෝෂණය කරනු ලබන අතරම ඇතැම් ආසාදන හා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩුකර ගත හැකියි.
  • කාලසීමාව: පළමු මාස ​​6 සඳහා මව්කිරි දීම පමණක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් අවශ්‍ය පරිදි වසර 1ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අනුපූරක ආහාර සමඟ අඛණ්ඩව මව්කිරි දීම කළ යුතුයි.
  • ශිල්පීය ක්‍රම: නිසිලෙස පියයුරට සම්බන්ධ වී ඇතිදැයි පරීක්ෂා කළ යුතුයි, දෙපියයුරු වලින් මාරුවෙන් මාරුවට කිරිදීම සහ දරුවාගේ ඉල්ලුම මත පෝෂණය කිරීම කළ යුතුයි. ඔබට අවශ්‍ය නම් කිරි දෙන උපදේශකයින්ගෙන් සහය ලබාගැනීම කළ හැකියි.
  • අභියෝග: පොදු ගැටළු අතර තන පුඩු වල කැක්කුම, පියයුරුවල කිරි පිරී තිබීම සහ කිරි සැපයුම පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීම ඇතුළත් වේ. මෙම ගැටලු බොහෝමයක් නිසි මගපෙන්වීම සහ සහාය ඇතිව කළමනාකරණය කළ හැකිය.

  • ඇලවෙන වෙළුම් පටි (විවිධ ප්‍රමාණ)
  • විෂබීජහරණය කරලා ලද ගෝස් පැඩ් සහ ඇලවෙන ටේප්
  • විශබිජ මර්දක පිසිනයන් සහ ප්‍රතිජීවක ආලේප
  • ට්වීසරය සහ කතුර
  • වේදනා නාශක (ibuprofen or acetaminophen)
  • ක්ෂණික සිසිල් පැක්
  • ඉලාස්ටික් පටි (උලුක්කු වීම් සඳහා)
  • බැහැර කරන අත්වැසුම්
  • හයිඩ්‍රොකෝටිසෝන් (hydrocortisone) ක්‍රීම් (කෘමි දෂ්ටන සහ කුශ්ඨ සඳහා)
  • ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමානය
  • ප්‍රථමාධාර අත්පොත

තවත් විස්තර සඳහා මූලික ප්‍රථමාධාර වීඩියෝ මාලාවේ “ඔබගේ ප්‍රථමාධාර පෙට්ටියෙහි ඇතුළත් විය යුතු දේවල් 11 | ශාන්ත ජෝන්, ශ්‍රී ලංකාව” යන යූටියුබ් වීඩියෝව බලන්න.

X